Guriga Casriga ah ee Shaqada Raaxada Alaabta Dharka Buluugga ah ee Sariirta Qaybta Kaydka ah

Kursiga Kor-u-qaadista Korontada: Naqshad wiish koronto leh oo kor u riixi kara kursiga oo dhan si uu u caawiyo waayeelka inuu si fudud u istaago, sidoo kale wuxuu ku habboon yahay dadka ay ku adag tahay inay ka soo degaan kursiga.

✔ Duugista iyo Shaqada kulaylka: 8 dhibcood duugis oo loogu talagalay 4-ta aag ee duugista (dhabarka, lumbar, bowdada, lugaha) oo leh 3 qaab ayaa buuxinaya shuruudaha duugista kala duwan.Shaqada kulaylka ee qaybta lumbar, taas oo ku siinaysa nasasho buuxda.

✔ Kontoroolka fog ee gacanta ah: Dhammaan hawlaha waxaa maamula 1 meel fogfog.Way fududahay in la isticmaalo oo uma baahna hawlgal gacanta ah.Kursiga cagta iyo dhabarka dambe ayaa la kordhiyey ama dib loo ceshay isku mar.

✔Qalab la dhayalsan karo: Barkin cufan oo loogu talagalay dhabarka, fadhiga iyo cududda si loogu taageero iyo raaxaysiga dhabarka sare, barkin qaro weyn iyo dahaar heersare ah, waxay siisaa dareemo fadhi oo aad u raaxaysan oo kor u qaadaya badbaadada.

✔ Kursiga Sariiraha ee Waayeelka: Waxay ku fadhidaa 165 digrii, kor u qaadista cagta iyo muuqaalka fadhiga waxay kuu ogolaaneysaa inaad si buuxda u kala bixiso oo aad nasato, oo ku habboon daawashada telefishanka, hurdo iyo akhris.