Ein Stuhl dient dazu, das Problem des Sitzens zu lösen; ein ergonomischer Stuhl dient dazu, das Problem des Sitzens zu lösen.
Basierend auf den Ergebnissen der Kraftmessungen an der dritten lumbalen Bandscheibe (L1-L5):
Im Liegen beträgt die auf die Lendenwirbelsäule wirkende Kraft 0,25 Mal so groß wie in der normalen Stehposition, dem entspanntesten und bequemsten Zustand der Lendenwirbelsäule.
In normaler Sitzhaltung ist die auf die Lendenwirbelsäule wirkende Kraft 1,5-mal so groß wie in normaler Stehhaltung, und das Becken befindet sich in dieser Position in neutraler Position.
Bei willkürlicher Arbeit erhöht sich die Kraft der Lendenwirbelsäule in der Standard-Stehhaltung um das 1,8-Fache, wenn das Becken nach vorne kippt.
Wenn man den Kopf auf den Tisch legt, ist die Belastung der Lendenwirbelsäule 2,7-mal so hoch wie bei einer normalen Stehhaltung und stellt die größte Belastung für die Lendenwirbelsäule im Vergleich zur Sitzhaltung dar.
Der Winkel der Rückenlehne liegt üblicherweise zwischen 90° und 135°. Durch die Vergrößerung des Winkels zwischen Rückenlehne und Kissen kann das Becken nach hinten kippen. Zusätzlich zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule durch das Lendenkissen bleibt die natürliche S-förmige Krümmung der Wirbelsäule durch beide Kräfte erhalten. Dadurch beträgt die Belastung der Lendenwirbelsäule nur 0,75-mal so viel wie im Stehen, wodurch Ermüdungserscheinungen vorgebeugt wird.
Rückenlehne und Lendenwirbelstütze sind das Herzstück ergonomischer Stühle. 50 % des Sitzkomforts hängen davon ab, die restlichen 35 % vom Sitzkissen und 15 % von Armlehnen, Kopfstütze, Fußstütze und anderen Sitzelementen.
Wie wählt man den richtigen ergonomischen Stuhl aus?
Ein ergonomischer Stuhl ist ein sehr individuelles Produkt, da jeder Mensch eine eigene Größe, ein eigenes Gewicht und individuelle Körperproportionen hat. Daher kann nur die optimale Größe die ergonomische Wirkung maximieren, genau wie bei Kleidung und Schuhen.
Hinsichtlich der Höhe gibt es nur begrenzte Optionen für Personen mit einer Körpergröße unter 150 cm oder über 185 cm. Bei falscher Wahl kann es passieren, dass man mit den Füßen kaum den Boden erreicht, da die Kopfstütze Kopf und Nacken einklemmt.
Was das Gewicht betrifft, sollten schlanke Personen (unter 60 kg) keine Stühle mit harter Lendenwirbelstütze wählen. Egal wie eingestellt, der Lendenbereich wird eingeengt und fühlt sich unbequem an. Übergewichtigen Personen (über 90 kg) wird von Stühlen mit hochelastischem Netzgewebe abgeraten. Die Polster geben leicht nach, was die Durchblutung der Beine beeinträchtigt und zu Taubheitsgefühlen in den Oberschenkeln führen kann.
Personen mit Rückenverletzungen, Muskelverspannungen oder Bandscheibenvorfällen wird ein Stuhl mit Kreuzbeinstütze oder eine gute Verbindung zwischen Rückenlehne und Sitzkissen dringend empfohlen.
Abschluss
Der ergonomische Stuhl ist ein umfassendes, flexibles und anpassbares Unterstützungssystem. Doch selbst der teuerste ergonomische Stuhl kann die gesundheitlichen Folgen von Bewegungsmangel nicht vollständig verhindern.
Veröffentlichungsdatum: 02.12.2022