Aulki batek eserita egotearen arazoa konpontzen du; aulki ergonomikoak sedentariotasunaren arazoa konpontzen du.
Hirugarren bizkarreko ornoarteko diskoaren (L1-L5) indarraren aurkikuntzen emaitzetan oinarrituta:
Ohean etzanda, gerri-bizkarrezurrean egiten den indarra zutik egoteko jarrera estandarraren 0,25 aldiz handiagoa da, eta hau da gerri-bizkarrezurraren egoerarik erlaxatuena eta erosoena.
Eserita dagoen jarrera estandarrean, gerri-bizkarrezurrean egiten den indarra zutik dagoen jarrera estandarrarena baino 1,5 aldiz handiagoa da, eta pelbisa une horretan neutroa da.
Borondatezko lana, gerrialdeko bizkarrezurraren indarra zutik jartzeko jarrera estandarraren 1,8 aldiz handiagoa da, pelbisa aurrerantz okertuta dagoenean.
Burua mahai gainean jarrita, zutik dagoen jarrera estandarraren 2,7 aldiz handiagoa den gerrialdeko bizkarrezurraren indarra da eserita dagoen jarreran eragiten duen lesiorik handiena.
Bizkarraldearen angelua, oro har, 90~135° artekoa da. Bizkarraldearen eta kuxinaren arteko angelua handituz, pelbisa atzerantz okertzea ahalbidetzen da. Gerrialdeko burkoak bizkarrezurrean aurrerantz ematen duen euskarriaz gain, bizkarrezurrak S formako kurbadura normala mantentzen du bi indarrekin. Horrela, gerrialdeko bizkarrezurrean egiten den indarra zutik jartzearen 0,75 aldiz handiagoa da, eta horrek nekea izateko aukera gutxiago du.
Bizkarraldeko eta gerrialdeko euskarria aulki ergonomikoen arima dira. Erosotasun arazoaren % 50 horretatik dator, gainerako % 35 kuxinatik eta % 15 beso-euskarrietatik, buru-euskarrietatik, oin-euskarrietatik eta esertzeko beste esperientzia batzuetatik.
Nola aukeratu aulki ergonomiko egokia?
Aulki ergonomikoa produktu pertsonalizatuagoa da, pertsona bakoitzak bere altuera, pisua eta gorputz-proportzioa baitu. Beraz, tamaina nahiko egokiak bakarrik maximiza dezake ergonomiaren eragina, arropak eta oinetakoak bezala.
Altuerari dagokionez, aukera mugatuak daude tamaina txikiagoko (150 cm baino gutxiago) edo tamaina handiagoko (185 cm baino gehiago) pertsonentzat. Aukerarik onena egiten ez baduzu, baliteke hankak lurrean zapaltzea zaila izatea, buruko eta lepoko buru-euskarria itsatsita dituzula.
Pisuari dagokionez, pertsona argalek (60 kg baino gutxiago) ez dute gomendatzen gerrialdeko euskarri gogorra duten aulkiak aukeratzea. Nola doituta egon arren, gerria itogarria eta deserosoa da. Pertsona gizenagoek (90 kg baino gehiago) ez dute gomendatzen sare elastiko handiko aulkiak aukeratzea. Kuxinak erraz hondoratuko dira, eta horrek odol-zirkulazio eskasa eragingo du hanketan eta izterretan sorgortasun erraza eragingo du.
Gerriko traumatismoa, giharretako tentsioa edo disko-hernia duten pertsonek sakro-euskarria duen aulkia edo bizkarralde eta kuxin lotura ona dutenak oso gomendagarriak lirateke.
Ondorioa
Aulki ergonomikoa euskarri sistema osoa, malgua eta erregulagarria da. Aulki ergonomikoa zenbat garesti izan arren, ezin ditu erabat saihestu egonezinak dakartzan kalteak.
Argitaratze data: 2022ko abenduak 2