Tha cathair ann airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadas suidhe; tha cathair eirgeanamaigeach ann airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadas neo-ghnìomhachd.
Stèidhichte air toraidhean co-dhùnaidhean feachd an treas diosc eadar-dhruim-altachain lumbar (L1-L5):
Nuair a bhios tu nad laighe san leabaidh, tha an fheachd air a’ chnàimh-droma lumbar 0.25 uiread na staid sheasamh àbhaisteach, agus is e sin an staid as socraiche agus as comhfhurtail den chnàimh-droma lumbar.
Ann an suidheachadh suidhe àbhaisteach, tha an fheachd air a’ chnàimh-droma lumbar 1.5 uiread nas motha na tha ann an suidheachadh seasamh àbhaisteach, agus tha am pelvis neodrach aig an àm seo.
Obair shaor-thoileach, feachd droma lumbar airson an t-suidheachaidh àbhaisteach 1.8 uiread, nuair a bha am pelvis air a chlaonadh air adhart.
Le do cheann sìos air a’ bhòrd, is e feachd droma lumbar airson suidheachadh àbhaisteach seasamh 2.7 uiread, an dochann as motha a thèid a thoirt do staid suidhe droma lumbar.
Mar as trice, tha ceàrn cùl-taice eadar 90 ~ 135 °. Le bhith ag àrdachadh a’ cheàirn eadar an cùl agus a’ chluasag, tha cead aig a’ pheilibh claonadh air ais. A bharrachd air taic air adhart a’ chluasag lumbar don spine lumbar, bidh an spine a’ cumail lùb àbhaisteach S-chruthach leis an dà fheachd. San dòigh seo, tha an fheachd air an spine lumbar 0.75 uiread na seasamh, agus tha nas lugha de chothrom ann gum bi thu sgìth.
’S e cùl-taic agus taic lumbar anam nan cathraichean ergonomic. Tha 50% den duilgheadas comhfhurtachd a’ tighinn bhon seo, an còrr 35% bhon chluasag agus 15% bhon ghàirdean-airm, ceann-taic, cas-taic agus eòlas suidhe eile.
Ciamar a thaghas tu cathair ergonomic cheart?
’S e toradh nas pearsanta a th’ ann an cathair eirgeanamaigeach leis gu bheil àirde, cuideam agus co-mheas bodhaig fhèin aig gach neach. Mar sin, chan urrainn ach meud a tha an ìre mhath freagarrach buaidh eirgeanamaigeach a mheudachadh, dìreach mar aodach is brògan.
A thaobh àirde, chan eil mòran roghainnean ann dhaibhsan aig a bheil meud nas lugha (fo 150 cm) no meud nas motha (os cionn 185 cm). Mura dèan thu an roghainn as fheàrr, is dòcha gum bi e duilich do chasan ceum air an talamh, leis a’ cheann-taic air do cheann is do mhuineal glaiste a-staigh.
A thaobh cuideam, chan eil daoine caola (fo 60 kg) a’ moladh cathraichean le taic chruaidh don lumbar a thaghadh. Ge bith ciamar a thèid an atharrachadh, bidh an còmhdach teann agus mì-chofhurtail. Chan eil daoine nas reamhra (os cionn 90 kg) a’ moladh cathraichean le mogaill àrd-elastagach a thaghadh. Bidh e furasta do na cluasagan a dhol fodha, ag adhbhrachadh droch chuairteachadh fala anns na casan agus faireachdainn neo-mhothachaidh furasta anns na sliasaidean.
Bhiodh e air a mholadh gu mòr do dhaoine le trauma sa chom, teannachadh fèithe, diosc herniated, cathair le taic sa sacral no ceangal math air a’ chùl is na cluasagan.
Co-dhùnadh
’S e siostam taic ioma-chruthach, sùbailte agus atharrachail a th’ anns a’ chathair ergonomic. Ge bith dè cho daor ’s a tha a’ chathair ergonomic, chan urrainn dhi cron a tha an lùib suidheachain a sheachnadh gu tur.
Àm puist: Dùbhlachd-02-2022