Unha cadeira é para resolver o problema de sentarse; unha cadeira ergonómica é para resolver o problema do sedentarismo.
Baseándose nos resultados dos achados da forza do terceiro disco intervertebral lumbar (L1-L5):
Deitado na cama, a forza sobre a columna lumbar é 0,25 veces a postura estándar de pé, que é o estado máis relaxado e cómodo da columna lumbar.
Na postura sentada estándar, a forza sobre a columna lumbar é 1,5 veces maior que a da postura de pé estándar, e a pelve é neutra neste momento.
Traballo voluntario, a forza da columna lumbar para a postura estándar de pé 1,8 veces, cando a pelve se inclina cara adiante.
Cabeza baixa sobre a mesa, a forza da columna lumbar para a postura estándar de pé 2,7 veces, é a maior lesión para a columna lumbar postura sentada.
O ángulo do respaldo adoita estar entre 90 e 135°. Ao aumentar o ángulo entre o respaldo e o coxín, a pelve pode inclinarse cara atrás. Ademais do apoio dianteiro da almofada lumbar á columna lumbar, a columna mantén unha curvatura normal en forma de S con ambas as forzas. Deste xeito, a forza sobre a columna lumbar é 0,75 veces maior que a postura de pé, o que fai que sexa menos probable que se fatigue.
O respaldo e o apoio lumbar son a alma das cadeiras ergonómicas. O 50 % do problema de confort deriva disto, o 35 % restante do coxín e o 15 % do repousa brazos, o repousacabezas, o repousa pés e outras experiencias sentadas.
Como elixir unha cadeira ergonómica axeitada?
A cadeira ergonómica é un produto máis personalizado xa que cada persoa ten a súa propia altura, peso e proporción corporal. Polo tanto, só un tamaño relativamente axeitado pode maximizar o efecto da ergonomía, do mesmo xeito que a roupa e o calzado.
En canto á altura, hai opcións limitadas para persoas de talla máis pequena (menos de 150 cm) ou máis grande (máis de 185 cm). Se non escolleches ben, pode que che resulte difícil pisar o chan coas pernas, co repousacabezas e o pescozo atascados.
En canto ao peso, as persoas delgadas (menos de 60 kg) non recomendan escoller cadeiras con soporte lumbar ríxido. Non importa como se axusten, a cintura pode ser afogante e incómoda. As persoas gordas (máis de 90 kg) non recomendan escoller cadeiras de malla elástica. Os coxíns afundiranse facilmente, o que provocará mala circulación sanguínea nas pernas e entumecemento doado nas coxas.
Recoméndase encarecidamente ás persoas con traumatismos na cintura, distensións musculares ou hernias de disco unha cadeira con soporte sacro ou unha boa articulación entre o respaldo e o coxín.
Conclusión
A cadeira ergonómica é un sistema de soporte completo, flexible e axustable. Non importa o cara que sexa a cadeira ergonómica, non pode evitar completamente os danos causados polo sedentarismo.
Data de publicación: 02-12-2022