Una sedia serve a risolvere il problema della seduta; una sedia ergonomica serve a risolvere il problema della sedentarietà.
Sulla base dei risultati delle misurazioni della forza del terzo disco intervertebrale lombare (L1-L5):
Sdraiati a letto, la forza esercitata sulla colonna lombare è pari a 0,25 volte la forza esercitata nella postura eretta standard, che rappresenta lo stato più rilassato e confortevole della colonna lombare.
Nella postura seduta standard, la forza sulla colonna lombare è 1,5 volte superiore a quella della postura eretta standard e in questo momento il bacino è in posizione neutra.
Lavoro volontario, la forza della colonna lombare per la postura eretta standard è 1,8 volte maggiore, quando il bacino è inclinato in avanti.
Con la testa appoggiata sul tavolo, la forza esercitata sulla colonna lombare nella posizione eretta standard è 2,7 volte maggiore, mentre nella posizione seduta si verifica il danno maggiore alla colonna lombare.
L'angolo dello schienale è generalmente compreso tra 90 e 135°. Aumentando l'angolo tra lo schienale e il cuscino, il bacino può inclinarsi all'indietro. Oltre al supporto anteriore del cuscino lombare sulla colonna lombare, la colonna mantiene una normale curvatura a S con entrambe le forze. In questo modo, la forza sulla colonna lombare è 0,75 volte superiore a quella esercitata in posizione eretta, riducendo il rischio di affaticamento.
Lo schienale e il supporto lombare sono l'anima delle sedie ergonomiche. Il 50% del problema del comfort deriva da questo, il restante 35% dal cuscino e il 15% da braccioli, poggiatesta, poggiapiedi e altre sensazioni di seduta.
Come scegliere la sedia ergonomica giusta?
La sedia ergonomica è un prodotto più personalizzato, poiché ogni persona ha la propria altezza, il proprio peso e le proprie proporzioni corporee. Pertanto, solo la taglia relativamente adatta può massimizzare l'effetto ergonomico, proprio come vestiti e scarpe.
In termini di altezza, le opzioni sono limitate per le persone di corporatura bassa (inferiore a 150 cm) o alta (superiore a 185 cm). Se non si riesce a fare la scelta migliore, le gambe potrebbero avere difficoltà a poggiare a terra, con il poggiatesta sulla testa e il collo incastrati.
Per quanto riguarda il peso, le persone magre (sotto i 60 kg) sconsigliano di scegliere sedie con supporto lombare rigido. Indipendentemente da come venga regolato, il punto vita risulta soffocante e scomodo. Le persone più grasse (sopra i 90 kg) sconsigliano di scegliere sedie con rete elastica alta. I cuscini tendono ad affondare facilmente, causando una cattiva circolazione sanguigna nelle gambe e un facile intorpidimento delle cosce.
Per le persone con traumi alla vita, stiramenti muscolari, ernie del disco, si consiglia vivamente una sedia con supporto sacrale o un buon collegamento tra schienale e cuscino.
Conclusione
La sedia ergonomica è un sistema di supporto completo, flessibile e regolabile. Non importa quanto sia costosa, una sedia ergonomica non può evitare completamente i danni causati dalla sedentarietà.
Data di pubblicazione: 02-12-2022