Kursî ji bo çareserkirina pirsgirêka rûniştinê ye; kursiya ergonomîk jî ji bo çareserkirina pirsgirêka rûniştina bêçalak e.
Li gorî encamên hêza sêyemîn a dîska intervertebral a lumbar (L1-L5):
Dema ku mirov di nav nivînan de razayî be, hêza li ser stûna lumbar 0,25 carî ya pozîsyona rawestayî ya standard e, ku ev jî rewşa herî rihet û rehet a stûna lumbar e.
Di pozîsyona rûniştinê ya standard de, hêza li ser stûna lumbar 1,5 carî ji pozîsyona rawestandina standard mezintir e, û pelvis di vê demê de bêalî ye.
Xebata dilxwazî, dema ku pelvis ber bi pêş ve tewiya, hêza stûna lumbar ji bo pozîsyona rawestayî ya standard 1.8 caran zêde dike.
Serî li ser maseyê be, hêza stûna lumbar ji bo pozîsyona rawestayî ya standard 2.7 caran zêdetir e, ku birîndartirîn zirara li ser pozîsyona rûniştinê ya stûna lumbar e.
Goşeya piştê bi gelemperî di navbera 90~135° de ye. Bi zêdekirina goşeya di navbera pişt û balîfê de, destûr tê dayîn ku pelvis paşve bizivire. Ji bilî piştgiriya pêş a balîfa lumbar ji bo stûna lumbar, stûn bi her du hêzan xêzek normal a şiklê S-yê diparêze. Bi vî rengî, hêza li ser stûna lumbar 0,75 carî ji pozîsyona rawestayî mezintir e, ku îhtîmala westandinê kêmtir e.
Piştgiriya pişt û pişta lingan giyanê kursiyên ergonomîk e. %50ê pirsgirêka rehetiyê ji vê yekê, %35ê mayî ji balîfê û %15 jî ji piştgiriya dest, piştgiriya serî, piştgiriya lingan û ezmûnên din ên rûniştinê tê.
Meriv çawa kursiyek ergonomîk a rast hildibijêre?
Kursîya ergonomîk berhemeke kesanetir e ji ber ku her kes xwedî bilindahî, giranî û rêjeya laşê xwe ye. Ji ber vê yekê, tenê mezinahiya nisbeten guncaw dikare bandora ergonomîkê zêde bike, mîna cil û pêlavan.
Ji aliyê bilindahiyê ve, ji bo kesên bi qebareya biçûktir (di bin 150 cm de) an jî bi qebareya mezintir (li jor 185 cm) vebijêrk bi sînor in. Ger hûn nekaribin hilbijartina çêtirîn bikin, dibe ku lingên we ji ber ku ser û stûyê we asê mane, li erdê bi zorê bimeşin.
Di derbarê giraniyê de, kesên zirav (di bin 60 kg de) pêşniyar nakin ku kursiyên bi piştgiriyek zikê hişk hilbijêrin. Çiqas were rastkirin jî, kemer diqelişe û nerehet e. Kesên qelewtir (ji 90 kg zêdetir) pêşniyar nakin ku kursiyên bi tora elastîk a bilind hilbijêrin. Balîf dê bi hêsanî binav bibin, bibin sedema gera xwînê di lingan de xirab û bêhestbûna hêsan di ranan de.
Ji bo kesên bi trawmaya kemerê, westandina masûlkeyan, herniya dîskan, kursiyek bi piştgiriyek sakral an jî piştek baş û girêdanek balîfê pir tê pêşniyarkirin.
Xelasî
Kursîya ergonomîk pergaleke piştgiriyekê ya piralî, nerm û verastbar e. Kursîya ergonomîk çi qas biha be jî, ew nikare bi tevahî ji zirara jiyana bêçalak dûr bisekine.
Dema şandinê: Kanûn-02-2022