ഇരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്; ഇരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എർഗണോമിക് കസേര ആവശ്യമാണ്.
മൂന്നാമത്തെ ലംബർ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെ (L1-L5) ബലപ്രയോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി:
കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, ലംബാർ നട്ടെല്ലിൽ ചെലുത്തുന്ന ബലം സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസറിന്റെ 0.25 മടങ്ങ് ആണ്, ഇത് ലംബാർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും വിശ്രമകരവും സുഖകരവുമായ അവസ്ഥയാണ്.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് സിറ്റിംഗ് പോസറിൽ, ലംബാർ നട്ടെല്ലിൽ ചെലുത്തുന്ന ബലം സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസറിന്റെ 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഈ സമയത്ത് പെൽവിസ് നിഷ്പക്ഷമായിരിക്കും.
സ്വമേധയാ ഉള്ള ജോലി, പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസറിനുള്ള ലംബർ സ്പൈൻ ബലം 1.8 തവണ.
മേശപ്പുറത്ത് തല താഴ്ത്തി വച്ചാൽ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസറിനുള്ള ലംബർ സ്പൈൻ ഫോഴ്സ് 2.7 മടങ്ങ് ആണ്, ലംബർ സ്പൈൻ സിറ്റിംഗ് പോസറിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത്.
ബാക്ക്റെസ്റ്റ് കോൺ സാധാരണയായി 90~135° നും ഇടയിലാണ്. പുറകിനും കുഷ്യനും ഇടയിലുള്ള കോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പെൽവിസ് പിന്നിലേക്ക് ചരിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ലംബാർ തലയിണയുടെ ലംബാർ സ്പൈനിലേക്കുള്ള മുന്നോട്ടുള്ള പിന്തുണയ്ക്ക് പുറമേ, രണ്ട് ബലങ്ങളോടും കൂടി നട്ടെല്ല് ഒരു സാധാരണ S-ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത നിലനിർത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ലംബാർ സ്പൈനിൽ ബലം നിൽക്കുന്ന പൊസിഷന്റെ 0.75 മടങ്ങാണ്, ഇത് ക്ഷീണിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
എർഗണോമിക് കസേരകളുടെ ആത്മാവാണ് ബാക്ക്റെസ്റ്റും ലംബർ സപ്പോർട്ടും. 50% സുഖസൗകര്യ പ്രശ്നവും ഇതിൽ നിന്നാണ്, ബാക്കി 35% കുഷ്യനിൽ നിന്നും 15% ആംറെസ്റ്റ്, ഹെഡ്റെസ്റ്റ്, ഫുട്റെസ്റ്റ്, മറ്റ് ഇരിപ്പ് അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുമാണ്.
ശരിയായ എർഗണോമിക് കസേര എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ ഉയരം, ഭാരം, ശരീര അനുപാതം എന്നിവ ഉള്ളതിനാൽ എർഗണോമിക് ചെയർ കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും പോലെ, താരതമ്യേന അനുയോജ്യമായ വലുപ്പത്തിന് മാത്രമേ എർഗണോമിക്സിന്റെ പ്രഭാവം പരമാവധിയാക്കാൻ കഴിയൂ.
ഉയരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ചെറിയ വലുപ്പമുള്ള (150 സെന്റിമീറ്ററിൽ താഴെ) അല്ലെങ്കിൽ വലിയ വലുപ്പമുള്ള (185 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ) ആളുകൾക്ക് പരിമിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലും കഴുത്തിലും ഹെഡ്റെസ്റ്റ് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്ത് ചവിട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മെലിഞ്ഞ ആളുകൾ (60 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെ) കട്ടിയുള്ള ലംബാർ സപ്പോർട്ടുള്ള കസേരകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. എത്ര ക്രമീകരിച്ചാലും, അരക്കെട്ട് ശ്വാസംമുട്ടുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. തടിച്ച ആളുകൾ (90 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ) ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് മെഷ് കസേരകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. തലയണകൾ എളുപ്പത്തിൽ മുങ്ങിപ്പോകും, ഇത് കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം മോശമാകുന്നതിനും തുടകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും.
അരക്കെട്ടിന് ആഘാതം, പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, സാക്രൽ സപ്പോർട്ട് ഉള്ള ഒരു കസേര അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ബാക്ക് ആൻഡ് കുഷ്യൻ ലിങ്കേജ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
തീരുമാനം
എർഗണോമിക് കസേര ഒരു സമഗ്രവും, വഴക്കമുള്ളതും, ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനമാണ്. എർഗണോമിക് കസേര എത്ര വിലയേറിയതാണെങ്കിലും, ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-02-2022