En stol skal løse problemet med å sitte; en ergonomisk stol skal løse problemet med stillesittende arbeid.
Basert på resultatene av kraftmålinger av den tredje lumbale mellomvirvelskive (L1-L5):
Når man ligger i sengen, er kraften på korsryggen 0,25 ganger så stor som standard stående stilling, som er den mest avslappede og komfortable tilstanden i korsryggen.
I standard sittestilling er kraften på korsryggen 1,5 ganger høyere enn i standard stående stilling, og bekkenet er nøytralt på dette tidspunktet.
Frivillig arbeid, korsryggkraften for standard stående holdning 1,8 ganger, når bekkenet vippet forover.
Hodet ned på bordet, korsryggkraften for standard stående stilling 2,7 ganger, er den største skaden på korsryggen i sittende stilling.
Ryggstøttevinkelen er vanligvis mellom 90 og 135°. Ved å øke vinkelen mellom ryggen og puten, tillates bekkenet å vippe bakover. I tillegg til den fremoverrettede støtten fra korsryggputen til korsryggen, opprettholder ryggraden en normal S-formet krumning med begge kreftene. På denne måten er kraften på korsryggen 0,75 ganger høyere enn stående stilling, noe som gir mindre sannsynlighet for å bli utmattet.
Ryggstøtte og korsryggstøtte er sjelen til ergonomiske stoler. 50 % av komfortproblemet stammer fra dette, resten 35 % fra puten og 15 % fra armlenet, nakkestøtten, fotstøtten og annen sitteopplevelse.
Hvordan velge riktig ergonomisk stol?
En ergonomisk stol er et mer personlig produkt siden hver person har sin egen høyde, vekt og kroppsproporsjoner. Derfor kan bare en relativt passende størrelse maksimere effekten av ergonomi, akkurat som klær og sko.
Når det gjelder høyde, er det begrensede alternativer for personer med mindre størrelse (under 150 cm) eller større størrelse (over 185 cm). Hvis du ikke tar det beste valget, kan det være vanskelig for beina å tråkke på bakken, med nakkestøtten på hodet og nakken fastklemt.
Når det gjelder vekt, anbefaler ikke tynne personer (under 60 kg) å velge stoler med hard korsryggstøtte. Uansett hvordan de justeres, vil midjen være stram og ukomfortabel. Tykkere personer (over 90 kg) anbefaler ikke å velge stoler med høy elastisk netting. Putene vil lett synke ned, noe som forårsaker dårlig blodsirkulasjon i bena og lett nummenhet i lårene.
Personer med midjetraume, muskelstrekk, skiveprolaps, en stol med korsbensstøtte eller en god rygg- og putekobling vil bli sterkt anbefalt.
Konklusjon
Den ergonomiske stolen er et allsidig, fleksibelt og justerbart støttesystem. Uansett hvor dyr den ergonomiske stolen er, kan den ikke helt unngå skadene som stillesittende arbeid medfører.
Publisert: 02. des. 2022