ਕੁਰਸੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ; ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।
ਤੀਜੀ ਲੰਬਰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ (L1-L5) ਫੋਰਸ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ:
ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ 0.25 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਲ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ 1.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੇਡੂ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈਇੱਛੁਕ ਕੰਮ, ਜਦੋਂ ਪੇਡੂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ 1.8 ਗੁਣਾ ਜ਼ੋਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ, ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 2.7 ਗੁਣਾ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਟ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਾ ਕੋਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 90~135° ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗੱਦੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ ਵਧਾ ਕੇ, ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੋਵਾਂ ਬਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ S-ਆਕਾਰ ਦੀ ਵਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ 0.75 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਸਹਾਰਾ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਰੂਹ ਹੈ। 50% ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ 35% ਕੁਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅਤੇ 15% ਆਰਮਰੇਸਟ, ਹੈੱਡਰੇਸਟ, ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ।
ਸਹੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਢੁਕਵਾਂ ਆਕਾਰ ਹੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ।
ਉਚਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ (150 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ (185 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਹੈੱਡਰੇਸਟ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਤਲੇ ਲੋਕ (60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਸਖ਼ਤ ਕਮਰ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਮਰ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਲੋਕ (90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਉੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਜਾਲੀਦਾਰ ਕੁਰਸੀਆਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਗੱਦੀਆਂ ਡੁੱਬਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀ ਸੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ, ਸੈਕਰਲ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨ ਲਿੰਕੇਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸਿੱਟਾ
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ ਆਲ-ਰਾਉਂਡ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਹਿੰਗੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੀ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-02-2022