Uma cadeira serve para resolver o problema de ficar sentado; uma cadeira ergonômica serve para resolver o problema do sedentarismo.
Com base nos resultados dos testes de força do terceiro disco intervertebral lombar (L1-L5):
Deitado na cama, a força exercida sobre a coluna lombar é 0,25 vezes a força exercida na postura ereta padrão, sendo este o estado mais relaxado e confortável para a coluna lombar.
Na postura sentada padrão, a força exercida sobre a coluna lombar é 1,5 vezes maior do que na postura em pé padrão, e a pélvis está em posição neutra nesse momento.
No trabalho voluntário, a força exercida sobre a coluna lombar na postura ereta padrão é 1,8 vezes maior quando a pélvis está inclinada para a frente.
Com a cabeça apoiada na mesa, a força exercida sobre a coluna lombar na postura padrão em pé é 2,7 vezes maior do que na postura sentada, sendo esta última a que mais causa lesões na coluna lombar.
O ângulo do encosto geralmente fica entre 90° e 135°. Ao aumentar o ângulo entre as costas e a almofada, a pélvis pode inclinar-se para trás. Além do suporte anterior da almofada lombar para a coluna, a força aplicada na coluna mantém sua curvatura normal em forma de S. Dessa forma, a força exercida sobre a coluna lombar é 0,75 vezes menor do que na postura em pé, reduzindo a probabilidade de fadiga.
O encosto e o apoio lombar são a alma das cadeiras ergonômicas. 50% dos problemas de conforto derivam disso, os 35% restantes da almofada e 15% dos apoios de braço, de cabeça, de pés e de outros aspectos da experiência ao sentar.
Como escolher a cadeira ergonômica certa?
Uma cadeira ergonômica é um produto mais personalizado, visto que cada pessoa possui altura, peso e proporções corporais próprias. Portanto, somente um tamanho relativamente adequado pode maximizar o efeito da ergonomia, assim como acontece com roupas e calçados.
Em termos de altura, as opções são limitadas para pessoas de estatura menor (abaixo de 150 cm) ou maior (acima de 185 cm). Caso não escolha o modelo ideal, poderá ter dificuldade para apoiar os pés no chão, com o encosto de cabeça pressionando sua cabeça e pescoço.
Em relação ao peso, pessoas magras (abaixo de 60 kg) não devem escolher cadeiras com apoio lombar rígido. Mesmo ajustando-as, a região lombar fica apertada e desconfortável. Já pessoas com mais peso (acima de 90 kg) não devem escolher cadeiras com tela de alta elasticidade. As almofadas afundam facilmente, causando má circulação sanguínea nas pernas e dormência nas coxas.
Pessoas com traumas na região lombar, distensões musculares ou hérnias de disco devem se beneficiar muito de uma cadeira com suporte sacral ou com boa articulação entre as costas e o assento.
Conclusão
A cadeira ergonômica é um sistema de suporte completo, flexível e ajustável. Por mais cara que seja, ela não consegue eliminar completamente os danos causados pelo sedentarismo.
Data da publicação: 02/12/2022