Стул призван решить проблему сидения. Эргономичный стул призван решить проблему малоподвижного образа жизни.
На основании результатов исследования силы третьего поясничного межпозвоночного диска (L1-L5):
В положении лежа на кровати сила, воздействующая на поясничный отдел позвоночника, составляет 0,25 от стандартного положения стоя, что является наиболее расслабленным и комфортным состоянием поясничного отдела позвоночника.
В стандартном положении сидя сила, действующая на поясничный отдел позвоночника, в 1,5 раза больше, чем в стандартном положении стоя, а таз в это время находится в нейтральном положении.
Произвольная работа, усилие поясничного отдела позвоночника для стандартного положения стоя в 1,8 раза, когда таз наклонен вперед.
Опустив голову на стол, нагрузка на поясничный отдел позвоночника в 2,7 раза больше, чем при стандартном положении стоя, а наибольшую травму поясничный отдел позвоночника наносит сидячему положению.
Угол наклона спинки обычно составляет от 90 до 135°. Увеличение угла между спинкой и подушкой позволяет тазу откинуться назад. Помимо того, что поясничная подушка оказывает прямое давление на поясничный отдел позвоночника, позвоночник сохраняет нормальный S-образный изгиб под действием обеих сил. Таким образом, нагрузка на поясничный отдел позвоночника составляет 0,75 от силы, действующей в положении стоя, что снижает вероятность утомления.
Спинка и поддержка поясницы — это душа эргономичных кресел. 50% проблем с комфортом возникают из-за них, остальные 35% — из-за подушки и 15% — из-за подлокотников, подголовника, подставки для ног и других элементов сидения.
Как выбрать правильное эргономичное кресло?
Эргономичное кресло — более персонализированный продукт, поскольку у каждого человека свой рост, вес и пропорции тела. Поэтому только относительно правильный размер может максимально повысить эргономический эффект, как одежда и обувь.
Что касается роста, выбор ограничен для людей с ростом ниже 150 см или выше 185 см. Если вы не смогли подобрать оптимальный вариант, вашим ногам будет трудно ступать по земле, а подголовник будет застревать в голове и шее.
Что касается веса, то худым людям (до 60 кг) не рекомендуется выбирать кресла с жёсткой поясничной поддержкой. Как бы ни регулировалась поясница, она будет сдавливаться и вызывать дискомфорт. Людям с большим весом (более 90 кг) не рекомендуется выбирать кресла с высокой эластичной сеткой. Подушки будут легко проваливаться, что приведёт к нарушению кровообращения в ногах и лёгкому онемению бёдер.
Людям с травмой поясницы, растяжением мышц, грыжей межпозвоночного диска настоятельно рекомендуется кресло с поддержкой крестца или с хорошим соединением спины и подушки.
Заключение
Эргономичное кресло — это универсальная, гибкая и регулируемая система поддержки. Каким бы дорогим ни было эргономичное кресло, оно не может полностью исключить вред, причиняемый сидячим образом жизни.
Время публикации: 02 декабря 2022 г.